「気」は元気・気力の気というように人の活力の源です。
気の不足は疲労、倦怠感、息切れを引き起こし、冷え症にもなりやすくなります。胃腸の冷えは消化機能が低下し、食欲不振、胃もたれ、軟便、下痢になることがあります。気は免疫力、自然治癒力の元でもあり、「気虚」になると免疫力が低下して風邪をひきやすく、なおりにくくなったりします。そのほか、アレルギー疾患、頻尿、夜間尿、不妊症などの症状もあらわれやすくなります。

【養生のポイント】
●からだ全体をあたためる
●胃腸の消化吸収機能を高め、胃腸に負担をかけない食事を基本にする
●調理は火を通して用いる

【避けるべき食べ物】
●冷たい飲食物
●刺身などのなまもの
●天ぷらなどのあぶらこいもの
●チョコレートなどの甘いもの
●唐辛子など刺激のつよいもの

【おすすめの食材】
山芋類、ねぎ、牛肉、豆類、うなぎ、栗、シナモン、えび、かぼちゃ、にんにく、らっきょう、にら、くるみ、しょうが、鶏肉など