ゴマの油は腸を潤し便の通りをスムーズにし、味噌のタンパク、ミネラルが腸の動きを整えます。

【材料】
黒ゴマ……5g　　味噌……5g　　ハチミツ ……適量

【作り方】
１．黒ゴマはフライパンで空炒りしてからよく摺る。
２．摺った黒ゴマと味噌をフライパンに入れ、弱火でねっとりするまで錬る
３．沸騰しそうにになったらハチミツを加える（味をみながらお好みで）
４．パンに塗るかそのまま食べる。