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ゴマの油は腸を潤し便の通りをスムーズにし、味噌のタンパク、ミネラルが腸の動きを整えます。 【材料】 黒ゴマ……5g　　味噌……5g　　ハチミツ ……適量 【作り方】 １．黒ゴマはフライパンで空炒りして

ご相談に来られる女性のほとんどに「冷え」があります。 この足湯養生法はとっても簡単ですぐれた冷えとり法です。 １．足のサイズに合うバケツ（足湯用のバケツも市販されています）を用意する。 ２．やや「熱い

色の黒い食べ物は「腎」を補うと言われます。漢方でいう「腎」とは内分泌（ホルモン）系のコントロールセンターのような臓腑です。 【材料】 黒ゴマ、すり鰹節、小雑魚 ……同量ずつ みりん、しょうゆ ……適量